滑雪初学者必收藏菜鸟攻略

我和特特爸从零基础的菜鸟到在奥地利特别有名的SkiWelt Wilder Kaiser - Brixental雪场的红道自由平行转弯,过程并没有特别惊险。我们对黑道,冰川,酷炫,以及各种高速刷山并不太感兴趣,毕竟我们的初衷是紧跟孩子们的脚步,安全的有乐趣的享受这一高山运动。

 

我不希望将来冬季圣诞元旦长假,孩子们想着去滑雪,我们两口子只能小木屋里喝咖啡,我们希望孩子们很享受与爸爸妈妈同步滑行去别的山头的感觉,与孩子拥有一样的体育项目,共同的兴趣爱好,他们将来长大了也有美好的回忆。

 

所以趁着目前还能动弹,鼓起勇气去学滑雪。就我们的经验,7天度假6天滑雪,就已经可以走红道了,最后私教需要提点下平行拐弯的技巧,然后就是多练习练习,确保安全!

 

 

趁着我们的经验还很新鲜,赶紧写给对滑雪感兴趣且零基础的朋友们。

 

如果你尝试过好几次也没能成功,特别正常,因为还有一些客观因素也许你没有考虑到。

 

 

比如,滑雪学校在山上还是山下?

 

在山脚下学没有山顶上学有效率。原因很简单,山脚下实在不行了就算了,鞋一脱,找个咖啡店就可以歇了。而且山脚下往往初学者密集扎堆,不管你怎么练习,感觉身边都是不怎么会的人在跌倒,自己也很害怕。

 

害怕的人,即使在山顶上也可以轻易放弃,但是会心疼上山的雪票(我们去的那个山头51欧一张雪票天票),可惜了山顶无限好风光,说不定就一鼓作气练习了下去。

 

山顶上视野和场地很开阔,初学者有足够宽的场地练习刹车与转弯,心理上会很安心。

 

 

其次,有一双适合你的好鞋吗?

 

这一点我跟好多朋友都说过,我曾经穿着不合脚的雪鞋,以为是自己滑雪没天赋,忍着脚踝剧痛脚趾被挤在那儿练刹车,最后沮丧放弃。

 

后来去了一家租雪鞋的店,也是我最后学成功的这家山脚下的雪具店,帮我挑鞋的人特别友善而专业。

 

他跟我说,每个人的脚形不一样,同样的码子,有的鞋型偏瘦有的偏肥,你多试试,不合适就今晚拿来换。将来你喜欢上了滑雪,肯定还会买一双,有专业机器可以把鞋垫烤软,然后踩进去,把专属于你的鞋掌完全印进去。

 

要知道以前我去租鞋,对方只问我尺码,从没问过你要偏肥还是偏瘦的鞋,那次真是遇到了业界良心。总之,我试到一双特别合脚的鞋,拍照,回家后直接买了一双一模一样的,还赶紧的就去压了个脚印儿,鞋特别合脚。

 

 

合脚的鞋,会让雪具,鞋,脚掌,腿,合为一体,尽管放心滑就好。

 

而关于上课,我以七天度假,六天可以上雪场为例,零基础成人最建议的上课安排是这样:

 

第一,全天班还是半天班?

最好学习半天+琢磨半天,很关键。否则也是浪费银子,刹车没学会,老师也不可能进阶到下一步教别的东西。

 

第二,私教还是集体授课?

第一天上午参加集体初级班或几个同零基础的好友请私教都可以,有的朋友觉得不上课自己琢磨或者高手指导,我倒觉得这一天的课挺有必要的。

 

老师会教如何坐缆车,下缆车,如何抓绳上练习道,如何体会力道平行,总之很多超级基础的信息,第一天都会得到。

 

以我们去的这家学校价格参考:

 

私教220欧/天(4小时)/第一个人,之后每多一个人多15欧。比如说,有5个零基础的朋友一起报名,那么就是220+15x4=280欧,合计56欧/人。而集体班价格是65欧/天(4小时),一个班不超过10人。价格上肯定是人多了私教划算。

 

有几个同基础的朋友一起,非常给力,不仅价格漂亮,而且其乐无穷,尤其在后面练习的时候,大家摔在一起,或者共同害怕只能八字刹车,一路咿呀乱叫,最后共同刷山,进度相近的朋友一起,非常好玩!

 

第三,直接报名六天?

不必要。大人与孩子不同,绝对没有必要每天都去上课。我当时和一个级别比我略高但一心想要跟我搭伴的妈妈约了三个半天的从零开始的私教,事实证明,这时间都多了。

 

一开始不建议超过两次(2小时/次,也就是两个半天)。因为成人最重要的障碍还是心理障碍,重心高,很多时候需要自己去体会动作,练习平衡,所以最完美的是两次老师授课(不管是私教还是集体课)后,自己练习至少2-3个半天。

 

最迟第四天,再请私教老师花半天时间纠正动作。如果时间允许的话,老师会在带你刷山的过程中纠正动作,讲解各种要领,这个特别高效。

 

而且我很推荐在这个时候要开始多走几个道了,不管是蓝道还是红道,可以略微超过你的能力的去尝试,这样进步会非常快。

 

我和特特爸在第四天就被教练带着下了半山腰,经历了蓝道红道,巨窄的拐弯,结冰的冰面,与红道和黑道交叉的区域,虽然一开始都是八字刹车,但是真的是经历过就不怕了,感觉有足够的掌控能力来调整速度和技巧,之后是慢慢的磨合过程。毕竟我们要的不仅仅是安全的下山,还要享受到滑雪的乐趣。

 

欧洲很多雪场分为蓝道,红道,黑道:

 

蓝道:坡度通常小于25%,较宽,蓝道一般很宽,有一些很短的陡坡,有少部分比较窄的地方。

红道:坡度通常小于40%,比蓝道更陡峭一些,坡道较蓝道窄。坡面不平整,有各种凸起的雪堆,雪面坚硬,常有结冰。

黑道:比红道更加陡峭一些,较红道窄,雪面部分没有压过,有各种凸起,以及可能有岩石等会障碍物,或者在冰川上滑行。

 

我们所在的雪场,常有的蓝红混道。你当然可以自己琢磨,不过老师带你刷山是有路线的。

 

我们今年圣诞度假最后一天,特特米拉的课已经结束,他俩都想跟我们滑,虽然我和特特爸已经可以滑红道,但是带着自己家娃感觉还是很不踏实。于是请了一位私教带我们,刷山的过程中纠正动作。

 

他带我们去的路我们平时就有滑过,但是他带路前都会跟我们讲为什么这么走,比如他会解释为了让我们不那么害怕直接从陡峭的山面上冲下去,他会带我们先横着沿着山腰平行滑到山凹凹里再之字往返。如何学会看前进的路线,如何寻找粉雪避开结冰的雪面拐弯。如何寻找身体的重心等等。

 

好的教练非常有必要,我们滑雪并不是只为了滑到山脚下,而是为了在安全的前提下享受到乐趣。这是我们教练说的。

 

 

初学者装备:

 

常见的设备有这些,头盔,墨镜,头罩,围巾,滑雪服,滑雪裤,滑雪内衣,滑雪护背,雪鞋,雪具,手杖,滑雪袜,雪鞋袋,雪具袋,汽车上的火箭炮。

 

头盔,墨镜:这个必买,比租的好,滑起来会出汗,而且欧洲人与亚洲人头形不同,建议实体店里去试一下,一般山脚下雪具店也可以买到。

 

现在流行把墨镜与头盔结合的那种,可以不摘框架眼镜,最重要的是去店里试那种墨镜底部可以很好跟脸部轻压的,这样才能防止哈气不会让两幅眼镜起雾。

 

头罩,围巾:大风天才用得上,护脸,免得被风雪刮着冷疼,但我们觉得冒险的时候少,基本用不上,围巾太热,其实就是把滑雪服衣领拉高就足够好。

 

滑雪服,滑雪裤,滑雪袜一定要鲜艳,首推黄色,橘色,翠绿色等所有特别艳的颜色,我们有遇到大雪天,能见度低,如图,一眼望过去最醒目的就是特特的黄色滑雪服,米拉裤子虽然是红色,但不够醒目。

 

 

重点是让人避开你,同时如果有状况,别人能够很快找到你。滑雪袜也是同样的牌子,直到小腿长度。我们买的Spyder这个牌子,滑雪服是我家今年要更新装备的地方。

 

 

滑雪内衣:不要买抓绒或纯棉的,我们咨询了运动店里,他们最推荐的是百分之百的聚酯纤维的,透气又暖和,贴身穿很舒服。可以看下细节图,我觉得裤子不太用得上,主要是衣服:

 

滑雪护背:初学者成人可以不买,我们给两个孩子买了护背,他们等级略高,也怕受伤。这个建议在专业的户外用品店买,因为过长或过松都起不到保护作用,最合身的才是合适的。他们穿着并不会觉得不舒服,也不会妨碍动作。
 

雪鞋,雪具,手杖,雪鞋袋,雪具袋,汽车上的火箭炮:这几个我们全部备齐了,我觉得如果已经可以滑雪了的话,建议全部买齐。雪鞋一定要多试,确定既不过分大又不勒脚。装雪鞋的袋子一边放鞋子,一边放头盔。

 

雪具和手杖在户外用品店买,店员会帮你配置,雪鞋袋和雪具袋,我们在亚马逊买的,这样携带时很方便,但不是必须。

 

每天一早,在雪场缆车停车场,滑雪的人都是后备箱一开,坐着就开始换雪鞋:

 

能想到的对初学者的帮助就是这些,在雪场上真的能享受到非常不一样的乐趣,当你站在山顶往山下望时,自己的渺小,对自然的崇敬,渴望征服的心,对速度的体验,酣畅淋漓!